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Aquafit-Kurse
Ob zur Regeneration, als Ausgleich oder zum ambitionierten Training: Immer mehr Sportlerinnen und Sportler vertrauen auf die Gelenk schonende und gesundheitsfördernde Wirkung des Wassers.
Das Aqua-Jogging findet im Tiefwasser mit speziellen Schwimmwesten und -gürteln statt. Durch das Joggen im Wasser fordern wir das Herz-Kreislaufsystem und stärken die Muskulatur durch den natürlichen Widerstand des Wassers. Dabei trainieren wir auch unsere Koordination, was uns im täglichen Leben hilft, sicher auf den Beinen zu stehen.
Das Training im Wasser hat einen Nachteil: Es fehlt eine Gebrauchsanweisung, wie sie an jeder Kraftmaschine zu finden ist. Daher ist es sinnvoll, unter der qualifizierten Leitung unserer Hirslen-Instruktorinnen den Einstieg zu wagen.
Anmeldung
Bitte verwenden Sie nur das offizielle Anmeldeformular oder die Online-Anmeldung.
Füllen Sie bitte auch die Gesundheitsfragen auf der Rückseite des Anmeldeformulars aus.
Die definitive Anmeldung erfolgt entweder persönlich an der Hirslen Kasse, durch Einsenden des Anmeldeformulars an das Sportzentrum Hirslen per Post oder Fax, oder durch die Übermittlung der Anmeldung via Internet. Sie erhalten dann ca. 14 Tage vor Kursbeginn die entsprechende Kursbestätigung zugesandt.
Die Teilnehmeranzahl ist limitiert (mind. 5 bis max. 12 TeilnehmerInnen). Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs berücksichtigt. Wir machen Sie darauf aufmerksam, dass ein Kurs abgesagt werden kann, wenn weniger als 5 Teilnehmer(innen) sind. Versäumte Lektionen können bei freier Kurskapazität in Absprache mit der Instruktorin innerhalb der gleichen Kursserie nachgeholt werden. Rückvergütungen werden nicht gemacht.
Kursgeld
Das Kursgeld ist bei Kursbeginn an der Hirslen Kasse zu bezahlen.
Bei Abmeldung weniger als zwei Wochen vor der ersten Lektion muss das volle Kursgeld bezahlt werden. Es kann ein(e) Ersatzteilnehmer(in) angegeben werden.
Wenn aus medizinischen Gründen der Kurs nicht weiter besucht werden kann (z.B. Beinbruch), erhält der Teilnehmende eine pro rata Gutschrift des Kursgeldes auf einen nächsten ganzen Hirslen-Aquafit Kurs.
Nach der Absolvierung des Kurses erhalten Sie eine Kursteilnahmebestätigung für Ihre Krankenkasse. Unsere Instruktorinnen sind Qualitop anerkannt und je nach Krankenkasse erstatten diese einen Teil der Kurskosten zurück.
Kursdaten
| Kurs-Nr. | Wochentag | Zeit | Instruktorin | Kurs | Kursgeld |
|---|---|---|---|---|---|
| 62/10 | Montag | 09:30 bis 10:20 Uhr | Barbara Knecht | Aquafit (Tiefwasser | 224.-- |
| 63/10 | Montag | 18.00 bis 18.50 Uhr | Bernie Rufer | Aquafit(Tiefwasser) | 224.-- |
64/10 | Montag | 19.00 bis 19.50 Uhr | Bernie Rufer | Aquafit(Tiefwasser) | 224.-- |
| 65/10 | Dienstag | 18.00 bis 18.50 Uhr | Bernie Rufer | Aquafit(Tiefwasser) | 224.-- |
66/10 | Mittwoch | 09.10 bis 10.00 Uhr | Bernie Rufer | ausgebucht | -- |
Die Kurse à 14 Lektionen finden zwischen Montag, 23. August bis Mittwoch 8. Dezember 2010 statt. Der Hallenbadeintritt ist im Kurspreis nicht inbegriffen. In den Herbstferien vom 11.10 bis 22.10.10 finden keine Kurse statt.
Montag 23.,30.Aug./6.,13.20.,27.Sept/4.,25.Okt/1.,8.,15.,22.,29.Nov/6.Dez 2010
Dienstag 24.,31.Aug/7.,14.,21.,28.Sept/5.,26.Okt/2.,9.,15.,23.,30.Nov/7.Dez 2010
Mittwoch 25.Aug./1.,8.,15.,22.,29.Sept/6.,27.Okt/3.,10.,17.,24.,Nov/1.,8.Dez 2010
weitere Informationen zum Aquafit
Das Element Wasser
Wasser ist ein ideales Element für Bewegung, Entspannung und Regeneration. Die besonderen Eigenschaften des Wassers, wie zum Beispiel der Auftrieb, bieten neue Möglichkeiten der Bewegungsfreiheit für Personen jeden Alters und jeder Fitnessstufe.
Aquafit ist für alle
Freizeit- und Leistungssportler, wenig und nicht trainierte Personen, wasserungeübte Personen wie auch Nichtschwimmer, Rücken- und Arthritispatienten, Uebergewichtige, Senioren, Schwangere.
Was ist Aquafit genau
Aquafit ist ein einzigartiges Ganzkörpertraining im schwimmtiefen Wasser mit Hilfe von Westen, Gurten oder Pool-Nudeln. Die Hauptziele von Aquafit sind einerseits eine gleichförmige Herzkreislaufbelastung und andererseits das gezielte Kräftigen von Muskelgruppen, die Verbesserung der Koordination und der Beweglichkeit.
Energieverbrauch
Der Energieverbrauch im Wasser ist bei gleichen Gewegungen 5-mal höher als an Land. Aus diesem Grund ist beim Aquafit der Kalorienverbrauch besonders gross und die Figur schneller "in Form".
Wasserwiderstand
Der Widerstand im Wasser ist 800-mal grösser als an der Luft. Im Aquafit werden deshalb auch ohne schwere Hanteln die Muskelpartien effizient gekräftigt.
Wasserdruck
Der Wasserdruck führt zu einer besseren Durchblutung und "massiert" die Haut. Die Atemmuskulatur wird gekräftigt. Das Blutvolumen wird gegen den Brustraum verschoben, dadurch werden die Herzkammern besser gefüllt und die Herzfrequenz sinkt um ca. 10-15 Schläge pro Minute. (Trainingspuls: 170 minus die Hälfte Ihres Lebensalters).